9 alcoli a basso contenuto calorico da triturare nel 2021

Alcol a basso contenuto calorico

Pantaloni troppo stretti? È ora di sopprimere gli IIPA e colpire le alternative alcoliche a basso contenuto calorico. Quando si tratta di battere la battaglia del rigonfiamento, la risposta ovvia non è sempre la più popolare. Per mettersi in forma è necessario mangiare meglio, allenarsi più duramente e, cosa più importante, far cadere l'alcol. Ma se sei un fan del sugo, non temere. Nonostante quello che potresti aver letto, gli alcoli più sani sul mercato ti faranno alzare mentre la scala scende. Che tu ci creda o no, puoi effettivamente avere la tua birra e berla anche tu.

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Alcol a basso contenuto calorico



Calorie in alcool

Premiamo questa esplorazione con un po 'di conoscenza, vale a dire, l'alcol n0 è 'salutare'. Certo, alcuni possono essere più sani di altri, ma se vuoi davvero tagliare i chili e raggiungere la tua forma finale, è meglio evitare di bere del tutto. Detto questo, la moderazione è la chiave per una vita soddisfacente e conoscere la differenza tra le calorie della vodka e quelle del gin potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per fare scelte migliori.

In generale, una porzione di alcol, che si tratti di birra, vino o liquori, contiene circa 100 calorie o circa sette calorie per grammo. Dove quella cifra può differire notevolmente è nei componenti aggiuntivi, nei mixer e negli aromi aggiunti alla miscela finale. Si consiglia a chiunque stia cercando l'alcol più salutare sul mercato di stare alla larga da cole premiscelate, sciroppi semplici e mixer zuccherini.

Secondo il SSN, bere quattro bottiglie di vino al mese si traduce in un consumo annuo di circa 27.000 kcal, che equivale a mangiare 48 Big Mac all'anno. Inoltre, bere cinque pinte di birra chiara ogni settimana aggiunge fino a 44.200 kcal in un anno, equivalenti a mangiare 221 ciambelle.

Alcol a basso contenuto calorico

Sembra spaventoso, ma il tuo bere potrebbe essere la ragione per cui non stai facendo progressi con i tuoi propositi per il nuovo anno. Se sei alla ricerca dell'alcol più salutare, tuttavia, ti abbiamo coperto. Ecco un elenco delle 10 bevande alcoliche più salutari in cui puoi rimanere bloccato.

I 100 migliori prodotti del 2020 Seltzers

1. Seltzer

Il nuovo ragazzo sul blocco, seltzer ha guadagnato popolarità negli ultimi anni. Solo negli Stati Uniti, le vendite della bevanda frizzante e aromatizzata hanno ora superato il miliardo di dollari all'anno. Per l'opzione a basso contenuto calorico, cerca un seltzer duro prodotto attraverso il processo di fermentazione del riso. Questa formula significa che l'alcol è presente in natura invece di aggiungere solo la vodka alla fine. Da lì, può essere infuso con vero lime o frutto della passione, eliminando la necessità di miscelatori zuccherini.

Calorie per porzione : 100
Carboidrati : 2g
zucchero : 0g

Alcol a basso contenuto calorico - Vodka

2. Vodka

Se hai mai provato a ridurre l'intestino della birra, è probabile che tu abbia optato per vodka, lime e soda, e per una buona ragione. Il superalcolico offre molte meno calorie rispetto ai prodotti fermentati come birra e sidro, con alcuni professionisti che suggeriscono che bevande più pesanti ti aiuteranno a consumare meno alcol. Se stai cercando l'alcol con le calorie più basse quest'estate, cerca le bibite di vodka preconfezionate con zero grammi di zucchero. Queste opzioni di solito toccano il fondo a solo 99 calorie per lattina, non male per una bevanda dura.

Calorie per porzione : 97
Carboidrati : 0g
zucchero : 0g

Alcol a basso contenuto calorico - tequila

3. Tequila

Oltre ad essere uno degli alcoli a più basso contenuto calorico sul mercato, la tequila ha anche alcuni benefici per la salute nascosti. Secondo Indipendente gli agavi, lo zucchero naturale che si trova nello spirito, non sono digeribili, il che significa che agiscono come fibre e non aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Inoltre, le poche calorie della tequila ti aiuteranno ad abbassare il colesterolo e possono portare a perdita di peso.

Calorie per porzione : 69
Carboidrati : 0g
zucchero : 0g

Gin

4. Gin

Come con la maggior parte dei cocktail, non è il liquore che fa male al tuo gin tonic preferito. Passare ai mixer dietetici è uno dei modi migliori per ridurre le calorie mentre si beve. Allo stesso modo, optare per l'acqua frizzante anziché il tonico è un'ottima opzione. Per il gin a basso contenuto calorico, cerca un prodotto distillato utilizzando botanici biologici. Le papille gustative e il girovita ti ringrazieranno.

Calorie per porzione : 110
Carboidrati : 0g
zucchero : 0g

5. Vino rosso

Ricordi quando ti dicevano che bere due bicchieri di vino rosso al giorno faceva bene? Beh, potrebbe non essere così, ma il vino rosso è ancora uno degli alcoli più sani che puoi bere. È stato dimostrato che polifenoli, resveratrolo e quercetina, i composti attivi del vino rosso migliorano la salute generale del cuore, con una ricerca condotta presso l'Università del Massachusetts Amherst che ha scoperto che il vino rosso aiuta a rallentare il processo del glucosio che colpisce il flusso sanguigno.

Calorie per porzione : 125
Carboidrati : 3,8 g
zucchero : 1g

Alcol a basso contenuto calorico - rum

6. Rum

I pirati lo adoravano e ora puoi farlo anche tu. Prodotto con melassa e altri sottoprodotti della canna da zucchero, il rum non è esattamente l'alcol a basso contenuto calorico, ma ha altri benefici per la salute. Alcune organizzazioni hanno affermato che una singola porzione di 1,5 once è sufficiente per ridurre l'ansia, calmarti e darti una buona notte di sonno, tuttavia, ci sono poche prove a sostegno di questo.

Calorie per porzione : 97
Carboidrati : 0g
zucchero : 0g

Whisky falso

7. Whisky

Sappiamo da molto tempo che il vino rosso è ricco di antiossidanti, ma il whisky condivide un tratto simile. Infatti, gli studi in Giornale europeo di nutrizione clinica , Università di Harvard e il European Heart Journal ha scoperto che il whisky riduce il rischio di malattie cardiache. Inoltre, il whisky non contiene assolutamente grassi e quasi nessun carboidrato o zucchero, cambiando a malapena i livelli di glucosio nel sangue. L'Università di Harvard ha anche scoperto che l'alcol, in quantità moderate, potrebbe persino proteggere dal diabete di tipo 2.

Calorie per porzione : 105
Carboidrati : 0g
zucchero : 0g

Alcol a basso contenuto calorico - rosa

8. Rosato

Ideale per un'estate passata in balcone, il rosè è più di un semplice elisir pomeridiano. Come il vino rosso, i polifenoli hanno dimostrato di prevenire l'aterosclerosi, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che è migliore del vino bianco perché ha più antiossidanti come il resveratrolo, che si trovano nelle bucce dell'uva.

Calorie per porzione : 147
Carboidrati : 2.4г
zucchero : 2.4г

Alcol a basso contenuto calorico - champagne

9. Champagne

La prossima volta che apri bottiglie, non dovrai sentirti male per questo. Nonostante abbia un contenuto di zucchero relativamente alto, lo champagne offre alcuni vantaggi insoliti. Ad esempio, studi recenti di Alzheimer.net ha scoperto che la bevanda frizzante può effettivamente migliorare la tua memoria. Secondo l'organizzazione medica, bere da uno a tre bicchieri di champagne ogni settimana può migliorare la salute del cervello. Il professore dell'Università di Reading Jeremy Spencer ha osservato che lo champagne che manca di flavonoidi, è anche in grado di influenzare la funzione cerebrale attraverso le azioni di composti fenolici più piccoli, precedentemente ritenuti privi di attività biologica.

Calorie per porzione : 89
Carboidrati : 2g
zucchero : 2g

Cocktail a basso contenuto calorico

Come abbiamo detto, bere superalcolici non è così male come potrebbe sembrare. Per la maggior parte, le calorie arrivano quando si aggiungono frullatori zuccherini e aromi dolci. Ecco un elenco di cocktail salutari da provare alla tua prossima festa.

  • Tequila con succo di lime fresco - Cocktail classico e tagliente che contiene meno di 200 calorie per porzione
  • Vodka, lime e soda - Forse il cocktail di base più noto, la vodka, lime e soda ha un contenuto calorico estremamente basso e contiene una dolcezza naturale sufficiente per non arricciare le labbra
  • Mojito senza sciroppo - Eliminando lo sciroppo in un mojito, puoi ridurre le calorie di questo cocktail classico da 170 a circa 100
  • Gin e tonico dietetico - Un punto fermo dei bar in tutto il mondo, il gin and tonic è uno dei preferiti. Per rendere il cocktail un po 'più salutare, opta per un tonico dietetico.
  • Martini - Anche se il martini standard è piuttosto povero di calorie, puoi ridurlo ulteriormente rimuovendo il vermouth e aggiungendo qualche altra oliva.

Suggerimenti per bere sano

Indipendentemente dal fatto che tu stia bevendo l'alcol con il minor contenuto calorico del pianeta o solo la tua birra normale, normale, ci sono alcune cose che dovresti prendere in considerazione. Secondo il National Health Service (NHS) del Regno Unito, questi sono i passaggi fondamentali che puoi intraprendere per assicurarti che il tuo consumo di alcol non sia dannoso per la tua salute.

  • Moderazione - Non bere regolarmente più di 14 unità di alcol a settimana
  • Alternato - Tra una bevanda alcolica e l'altra, bevi un bicchiere d'acqua - questo ti aiuterà a prevenire la disidratazione.
  • Mangiare - Non bere a stomaco vuoto
  • Snack più intelligente - Se prendi degli spuntini mentre bevi, scegli un'opzione più salutare.
  • Non farlo da solo - Prova a sminuire con un amico, poiché avrai maggiori probabilità di mantenerlo con il supporto morale.

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Domande frequenti generali

Quante calorie ci sono nella tequila?

In generale, la tequila d'agave pura è a basso contenuto di zucchero. Per questo motivo, un'oncia di tequila ha solo 69 calorie e nessun carboidrato grazie al processo di distillazione.

Qual è l'alcol a più basso contenuto calorico?

Secondo la ricerca, la vodka è l'alcol con le calorie più basse, circa 100 calorie per colpo. Il whisky è leggermente di più, a circa 110 calorie, con gin e tequila anche a 110 calorie a colpo.

Puoi bere alcolici ed essere ancora sano?

Anche se l'alcol non è intrinsecamente buono per te, puoi goderti un drink e rimanere in salute. Affinché il consumo di alcol sia considerato a basso rischio e salutare, è necessario rimanere entro o al di sotto dei limiti giornalieri e settimanali raccomandati. Le linee guida dietetiche per gli americani definiscono il consumo moderato di alcol come un drink al giorno per le donne e due drink al giorno per gli uomini.