Dieta e programma di allenamento 'Fight Club' di Brad Pitt

Brad Pitt in C

C'era una volta a Hollywood, Brad Pitt ha adottato una dieta rigorosa e un piano di allenamento mentre si preparava per il ruolo di Tyler Durden in Fight Club. L'anno successivo, ha sfoggiato ancora una volta un fisico magro e meschino nei panni del pugile con un pugno Mickey O'Neil in Snatch di Guy Ritchie. Questo per non parlare della sua apparizione un po 'ingombrante in film come Troy o, se è per questo, C'era una volta a Hollywood.

Dieta Brad Pitt

A dire il vero, l'attore di solito mantiene una figura sana, anche se ogni tanto sembra particolarmente cesellato o pronto a combattere. Si potrebbe anche dire che il suo corpo strappato al Fight Club, in particolare, rimane memorabile come il film stesso. In effetti, possiamo solo immaginare quante ricerche AltaVista o Netscape fossero state effettuate per la dieta Brad Pitt o l'allenamento Brad Pitt Fight Club quando è uscito il film. Esatto, signori, stiamo abbandonando i riferimenti ai motori di ricerca della fine degli anni '90: affrontateli.



Dieta Brad Pitt

Come si potrebbe sospettare, l'allenamento al Fight Club di Brad Pitt richiedeva un notevole sviluppo muscolare mirato. Detto questo, due ore di cardio estremo avrebbero potuto essere il vero segreto del suo successo fisico. Dopotutto, non puoi triturarlo senza bruciare praticamente ogni brandello di grasso in eccesso.

Inserisci una dieta corretta e sei sulla buona strada per alcuni leggendari addominali, tra le altre cose. E quando diciamo leggendario, lo intendiamo nel senso più stretto del termine, poiché gli addominali del Fight Club di Brad Pitt sono letteralmente oggetto di leggenda. Scopriamo come ha fatto. Ma prima: come ha fatto a prepararsi a combattere per C'era una volta a Hollywood di quest'anno?

Dieta Brad Pitt

L'allenamento 'pronto alla lotta' di Brad Pitt per C'era una volta a Hollywood

Non vogliamo rivelare troppo, ma C'era una volta a Hollywood vede lo stuntman Cliff Booth (interpretato da Pitt) buttarsi a terra in alcune scene di combattimento davvero epiche. Inoltre, è stato deciso che Pitt avrebbe affrontato questi combattimenti da solo, evitando così la necessità della sua controfigura.

Per portare a termine questa impresa, il supervisore degli stunt Zoë Bell e l'esperto coordinatore dei combattimenti Rob Alonzo hanno messo alla prova Pitt. All'interno di uno spazio di addestramento improvvisato, Pitt e Alonzo hanno praticato varie forme di arti marziali, tra cui yoga per il combattimento, esercizi di boxe e lavoro con i bastoni filippini. Questo in aggiunta alla coreografia della scena di combattimento, alla dieta di Brad Pitt e al regime di fitness intenso.

Per quanto riguarda la routine di allenamento C'era una volta a Hollywood di Brad Pitt, forma un diagramma di Venn piuttosto chiaro con quello che ha impiegato per Fight Club (vedi sotto). Ad esempio, entrambi gli allenamenti prevedono quattro giorni di sollevamento pesi mirato e due giorni di cardio intenso.

Tuttavia, Pitt non cercava necessariamente un tono puro nel suo ultimo ruolo. In quanto tale, l'allenamento di sollevamento pesi prevedeva pesi maggiori a ripetizioni inferiori. Confronta questo con la sua routine Fight Club, che lo vedeva sollevare pesi inferiori a ripetizioni più elevate.

Assumere entrambi gli approcci di Pitt dovrebbe rivelarsi utile per tutti gli aspiranti fanatici del fitness e culturisti là fuori. Se vuoi gli addominali scolpiti e la figura snella di Tyler Durden, puoi adottare il piano di allenamento Fight Club. D'altra parte, se vuoi un po 'più di massa e massa, il piano C'era una volta a Hollywood ti servirà bene.

In ogni caso, ci si potrebbe chiedere: tutte quelle sessioni di allenamento di arti marziali hanno ripagato? In linea con la tradizione dei riassunti senza spoiler, possiamo solo dire che dovrai guardare il film per scoprirlo. Scusate!

Dieta Brad Pitt

La dieta Fight Club di Brad Pitt

Due decenni prima di confrontarsi con alcune leggende delle arti marziali in C'era una volta a Hollywood, Pitt stava agitando i pugni e prendendo colpi in film come Fight Club e Snatch. E mentre sia Tyler Durden che Mickey O'Neil sembrano il tipo di ragazzi che vorrebbero e potrebbero mangiare quello che vogliono, i loro atteggiamenti spensierati non hanno interrotto il programma dietetico dedicato dell'attore.

Uno sguardo agli addominali di Brad Pitt in Fight Club e probabilmente puoi immaginare che la dieta di Brad Pitt fosse tutta incentrata su un'alimentazione pulita e consapevole. Stiamo parlando di pesce, pollo, farina d'avena, riso integrale, frullati proteici e verdure. Poiché stava contemporaneamente costruendo muscoli e mantenendo un regime di allenamento brutale, Pitt ha mangiato più volte durante il giorno e non ha necessariamente scremato le calorie. Detto questo, probabilmente stava mangiando meno di 2.000 calorie al giorno.

Come con un certo numero di diete per celebrità, Pitt è andato leggero con i carboidrati e pesante con le proteine. Tuttavia, non prenderlo per significare che ha lasciato i carboidrati completamente fuori dal quadro. Invece, si è concentrato sul consumo di carboidrati puliti come riso integrale, verdure e frutta. A questo si aggiungeva il lato occasionale della pasta. È anche lecito ritenere che si sia concesso una giornata di imbrogli. Poi di nuovo, hai visto gli addominali di Tyler Durden?

Ecco un esempio del piano alimentare Fight Club di Brad Pitt:

Prima colazione

  • Uova - Secondo quanto riferito, Pitt ha consumato sei albumi e sette tuorli a colazione. Sono molte proteine.
  • Frullati di proteine - Quando non c'era abbastanza tempo per mangiare le uova di una settimana, Pitt ha invece bevuto un frullato di proteine.
  • Fiocchi d'avena - Tenendo a bada un po 'di quel colesterolo, Pitt mangiò 75 g di farina d'avena con uvetta.

Spuntino # 1

  • Tonno In Scatola - Potrebbe venire in una lattina, ma il tonno è ricco di acidi grassi omega-3 salutari per il cuore.
  • Pane Pita Integrale - Perché mangiare il tonno appena tolto dalla lattina quando puoi buttarlo sopra del pane pita integrale?

Pranzo

  • Petto di pollo - Pitt ha raddoppiato questa fonte di proteine ​​mangiandone due alla volta.
  • Riso integrale - Se hai intenzione di mangiare riso, fallo integrale.
  • Pasta - Pitt ha alternato riso integrale e pasta come contorno del pranzo.
  • Verdure Verdi - Ecco un alimento con cui nessun esperto di salute discute.

Spuntino n. 2 (pre-allenamento)

  • Barretta proteica - Quale modo migliore per ricaricarti prima di un allenamento che con una barretta proteica?
  • Frullato di proteine ​​del siero di latte - Quando ha avuto voglia di consumare le sue proteine ​​in forma liquida, Pitt ha invece bevuto un frullato.
  • Banana - Questo frutto sano viene caricato con benefici.

Spuntino n. 3 (post-allenamento)

  • Frullato di proteine ​​del siero di latte - Beefcake !!!
  • Banana - Facile con l'assunzione di banane, signor Pitt! Sto scherzando: può mangiare tutte le banane che vuole.

Cena

  • Pesce alla griglia - Come il petto di pollo o le verdure verdi, questa dieta essenziale parla da sola.
  • Pollo - Quando non aveva voglia di pesce alla griglia, Pitt mangiava invece pollo.
  • Riso Integrale o Pasta - Hai capito il punto.
  • Verdure - Ancora una volta, non c'è bisogno di spiegare qui.
  • insalata - Questa è fondamentalmente un'altra parola per dieta. Mangialo.

Spuntino n. 4

  • Frullato di proteine ​​della caseina - Questa proteina derivata dal latte è a digestione lenta e di alta qualità.
  • Ricotta A Basso Contenuto Di Grassi - Pitt mangerebbe questa fonte di proteine ​​a rilascio lento come alternativa al suo frullato di proteine. Dato il numero di frullati proteici che stava bevendo, non lo biasimiamo.

Allenamento Fight Club di Brad Pitt

Se vuoi sapere che aspetto ha il 5-6% di grasso corporeo, avvia lo streaming di Fight Club il prima possibile. Nel film, vedrai Tyler Durden cullare il tipo di addominali a cui la maggior parte degli uomini aspira, ma che pochi riescono a raggiungere.

Naturalmente, c'era una routine di allenamento dedicata dietro il fisico da tavola di Pitt. Ha coinvolto quattro giorni di esercizi di sollevamento pesi mirati, due giorni di cardio estremo e un giorno di riposo. Oh, e non dimentichiamo che la dieta di Brad Pitt che abbiamo descritto sopra. Fa tutto parte del pacchetto.

In definitiva, l'allenamento Fight Club di Brad Pitt mira al tono sulla massa. Oltre a prendere di mira gruppi muscolari specifici, ciò significava anche sollevare pesi inferiori a ripetizioni più elevate. Se sembra più facile dell'alternativa, probabilmente stai sottostimando quante serie e ripetizioni sono coinvolte.

Inutile dire che l'attore è stato all'altezza del compito. Tu sei? Se la risposta è sì, scegli la seguente routine di allenamento Brad Pitt e procedi di conseguenza.

Lunedì - Petto

  • Push-up - Tre serie da 25 ripetizioni
  • Panca - 25, 15 e otto ripetizioni a 165, 195, 225 libbre
  • Nautilus press - 15 ripetizioni a 80, 100, 130 libbre
  • Incline press - 15 ripetizioni a 80, 100, 130 libbre
  • Deck Pec - 15 ripetizioni a 60, 70, 80 libbre

Martedì - Ritorno

  • 25 pull-up - Tre serie per la fatica
  • File seduti: tre serie a 75, 80, 85 libbre
  • Lat pulldown: tre serie a 135, 150, 165 libbre
  • Righe con barra a T: tre serie da 80, 95, 110 libbre

Mercoledì - Spalle

  • Arnold press - Tre serie a 55 libbre
  • Laterali - Tre serie a 30 libbre
  • Sollevamenti frontali - Tre serie a 25 libbre

Giovedì - Bicipiti e tricipiti

  • Riccioli del predicatore - Tre serie da 60, 80, 95 libbre
  • Cavo EZ Curls - Tre set da 50, 65, 80 libbre
  • Riccioli a martello - Tre serie da 30, 45, 55 libbre
  • Push-down: tre serie da 70, 85, 100 libbre

Venerdì e sabato - Cardio

  • Tapis roulant: un'ora all'80-90% della frequenza cardiaca massima

Domenica - Riposo

  • Guarda i film di Brad Pitt

In tutta onestà, il piano di allenamento Fight Club di Brad Pitt non è brutale come alcuni degli altri che abbiamo visto. Tuttavia, non puoi sottovalutare l'importanza e l'estremo della sua routine cardio. A tal fine, dovresti assolutamente essere pronto a spingerti sul tapis roulant, poiché fornirà la bruciatura extra sul tuo grasso corporeo e darà il tocco finale alla tua figura scolpita.

Il fatto che Brad Pitt sia o meno un attore versatile dipende probabilmente da chi gli viene chiesto, ma sicuramente ha affrontato una gamma completa di ruoli. Di conseguenza, il suo corpo è passato da magro e meschino a un po 'ingombrante, a seconda delle esigenze di un determinato lavoro. Fare un sondaggio sulla sua carriera significa in qualche modo scegliere il tipo di corporatura che funziona meglio per te. E se solo il 5-6% di grasso corporeo sarà sufficiente, ora sai come ottenerlo.

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