Dieta e programma di allenamento di Joe Rogan

Joe Rogan a torso nudo

Più che l'uomo con un programma di allenamento e dieta, Joe Rogan è un moderno guerriero della mente e del corpo allo stesso modo. In parti uguali Hunter S. Thompson e Jocko Willink, è il tipo di ragazzo che può concludere la sua routine di ginnastica di tre ore o la sessione di yoga caldo con un bicchiere di whisky e una ciotola di grasso. Ovviamente, non prenderlo per significare che puoi calpestare casualmente le sue scarpe senza andare fino in fondo in termini di fitness quotidiano.

Oltre a cardio, allenamento MMA e sollevamento pesi, Rogan ingoia integratori e pratica di tutto, dalla crioterapia allo yoga, dalla privazione sensoriale alle sessioni di sauna, a volte nella stessa mattina. Oh, e abbiamo detto che è anche un cabarettista di successo, un commentatore UFC e un podcaster epico, i cui episodi possono durare fino a tre ore alla volta? Il tizio è letteralmente sollevato in ogni senso del concetto.

Data la sua sconcertante diffusione di interessi e routine, ci si potrebbe chiedere se Rogan abbia una dieta specifica o un regime di fitness. La risposta breve è sì, anche se è sempre disposto a provare qualcosa di nuovo e raramente evita l'indulgenza. Se riesci a gestire la routine di sollevamento pesi di Joe Rogan, l'allenamento MMA e principalmente la dieta chetogenica, allora anche tu puoi teoricamente prendere parte a un bicchiere occasionale di whisky o una sessione di fumo. Non aspettarti che Elon Musk si unisca a te.

E allora fa Joe Rogan mangia? E quali integratori prende? Mentre ci poniamo domande: com'è la sua routine di sollevamento pesi o le sue sessioni di yoga per quella materia? Certo, puoi scorrere il suo feed Instagram in cerca di risposte, oppure puoi restare dove sei perché stiamo aprendo una finestra sul pazzo mondo di Rogan. Sei pronto per l'esperienza di Joe Rogan, alias la dieta e il piano di allenamento di Joe Rogan? Scopriamolo.

Il piano dietetico di Joe Rogan

Come può attestare chiunque abbia ascoltato il suo podcast, Rogan diventa decisamente filosofico su ... beh ... praticamente su tutto. La sua dieta non fa eccezione, e se il suo fisico sminuzzato è qualcosa su cui basarsi, l'uomo sa sicuramente di cosa sta parlando in questo reparto.

Prima di tutto, è uno dei principali sostenitori del mangiare ciò che si uccide, da qui le sue frequenti battute di caccia alla ricerca di alci selvatici o di altra selvaggina. In secondo luogo, crede fermamente che non esista una dieta unica, il che significa che persone diverse hanno reazioni diverse a cibi diversi. Infine, tende a pensare al corpo umano come a una macchina o anche a un'auto, che deve rimanere in condizioni ottimali se vuole fornire risultati ottimali.

Per citarlo direttamente: faccio tutto il possibile per mettere il mio corpo e il mio cervello in un buon posto in modo da mantenere il mio motore fluido. Sto cambiando il mio olio, sto cambiando le candele e mi sto assicurando che funzioni. Non sarà perfetto ma so di aver fatto del mio meglio per mantenerlo operativo al meglio.

Per mantenere quel motore forte, Rogan limita i carboidrati ed evita lo zucchero. Invece, si attacca principalmente alla carne di selvaggina, alle verdure, agli integratori vitaminici e ai probiotici. Con un'enorme partecipazione in Onnit Supplements, va alla grande con Alpha Brain, che secondo quanto riferito migliora cose come la concentrazione e la memoria. Potrebbe sembrare un espediente, ma d'altra parte: hai visto cosa questo tizio infila in un solo giorno o anche in una singola sessione di podcast?

In termini generali, la dieta di Joe Rogan è simile al cheto, ma con molto più spazio per la sperimentazione. Parlando di sperimentazione, non è estraneo al digiuno intermittente. In effetti, Rogan è noto per saltare spesso la colazione del tutto, permettendo così al suo corpo di bruciare le riserve di grasso. È tutto molto da digerire, nessun gioco di parole.

Quindi ci chiediamo di nuovo: cosa mangia (e beve) Joe Rogan? Ecco una ripartizione:

Cibo

  • Carne di alce - Se la dieta di Joe Rogan avesse un altro nome, quel nome sarebbe carne di alce selvatico. Armato di arco e freccia ad alta potenza, si avventura nella natura selvaggia con i suoi amici, tornando con una scorta costante di questa proteina magra. È a basso contenuto di grassi saturi, privo di ormoni della crescita o steroidi e pieno zeppo di vitamina B-12. Confeziona il suo congelatore pieno di roba e ne dà anche un po 'ad amici e ospiti. Il suo feed Instagram semplicemente non sarebbe lo stesso senza di esso, né la sua intera filosofia sulla dieta.
  • Jalapenos - Se hai immagini di carne di alce affettata che ti attraversano la testa, stai anche visualizzando un enorme mucchio di jalapenos.
  • Verdure - Rogan lascia spazio nel piatto per le verdure, compresi cavoli o fagiolini.
  • Avocado - Ecco un altro cibo sano di cui Rogan non ne ha mai abbastanza. Nemmeno noi possiamo.
  • kimchi - Il piatto nazionale coreano consiste di cavolo sottaceto piccante, che secondo quanto riferito è buono per la salute del cuore e potrebbe persino ridurre l'infiammazione. È anche piuttosto gustoso.
  • Integratori - Come una sorta di negozio di salute in forma umana, Rogan non prende solo integratori vitaminici, ma anche probiotici, Shroom Tech Sport, olio di pesce, omega 3 e 6, olio MCT, glucosamina condroitina, creatina, spirulina e clorella e anche Alpha Brain .
  • Uova - Quando non digiuna, Rogan fa come un bodybuilder e prepara delle uova per colazione.

Bere

  • Caffè - Rogan fa il pieno di caffè sia prima che durante il suo podcast. Da sempre sperimentatore, è stato spesso visto bere il caffè Four Sigmatic, che proviene da funghi (secondo quanto riferito è parziale al mix di Lion's Mane e Chaga). È anche un fan di Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
  • Kombucha - Questa bevanda frizzante (e fermentata) è un probiotico naturale che fornisce anche alcuni nutrienti essenziali.
  • Acqua di cocco C2O - La marca preferita di acqua di cocco di Rogan è anche la sua bevanda preferita dopo l'allenamento.
  • Uccidi Cliff - Oh Kill Cliff, hai avuto Rogan alle parole bevanda di guarigione alla canapa.
  • Zevia - Con zero zuccheri e zero calorie, questa dolce bevanda gassata potrebbe non essere salutare, ma è decisamente più sana della Coca Cola.
  • Whisky - Quando ha voglia di bagnarsi il fischietto, Rogan di solito si versa del delizioso whisky sul ghiaccio. E chi può biasimarlo?

Piano di allenamento di Joe Rogan

Chi è pronto a sollevare pesi, stile Joe Rogan? Naturalmente, il sollevamento pesi è solo una delle numerose routine impiegate dall'instancabile podcaster e commentatore, che pratica anche allenamento MMA, cardio e yoga su base settimanale. Questo per non parlare della sua sfilza di tecniche di recupero, comprese sessioni di crioterapia e sauna. Miracolosamente, trascorre anche un po 'di tempo di meditazione nella vasca di isolamento. Ci stiamo esaurendo solo a pensarci.

Come ha spiegato una volta sul suo podcast, Rogan programma il suo programma di allenamento ogni domenica, mappando tutti gli esercizi che eseguirà durante la settimana. Ecco una citazione diretta: dico 'Devo fare yoga due volte questa settimana', 'Devo sollevare pesi tre volte questa settimana' e 'Devo correre due volte questa settimana'. quello dentro. Ma devo quelle cose quindi devo metterle dentro.

Quando si tratta di intensità, Rogan adotta un approccio basato sul buon senso. Invece di spingere il suo corpo oltre un punto di non ritorno (ovvero andare verso il fallimento), costruisce forza e resistenza in modo intelligente e costante. Ha derivato l'approccio osservando come le persone naturalmente forti come gli agricoltori sviluppano i loro muscoli. Per riassumere con le stesse parole di Rogan: invece di fare un allenamento ogni tre giorni in cui fai esplodere il tuo corpo, fai un allenamento ogni giorno in cui non espiri il tuo corpo. E diventerai più forte più velocemente.

Dato che il piano di allenamento di Joe Rogan potrebbe riempire un'enciclopedia, lo scomporremo in termini generali. Ecco una settimana nella vita del famoso podcaster, comico e commentatore:

Sollevamento pesi

Esperto in pesi, Joe Rogan si solleva tre volte a settimana. È noto per praticare il protocollo di Pavel Tsatsouline, limitando le sue ripetizioni a circa la metà del suo massimo. Allo stesso modo, preferisce un allenamento ad alto numero di ripetizioni invece di allenarsi fino al fallimento. Per costruire la forza funzionale, impiega le seguenti attrezzature:

  • kettlebell
  • funi di battaglia
  • gatto
  • manubri

Cardio

Rogan non ha iniziato a prendere sul serio il cardio fino a pochi anni fa, rendendolo rapidamente parte del suo regime di allenamento settimanale. Che si tratti di correre attraverso il canyon di Runyon con il suo cane Marshall o di eseguire vari esercizi in palestra, mantiene il sangue che scorre e i muscoli agitati. In generale, preferisce le corse all'aperto alle attrezzature indoor come il tapis roulant.

Yoga

Uno dei principali sostenitori sia dello yoga regolare che dello yoga caldo, Joe Rogan pratica la disciplina ogni singola settimana. È fin troppo ansioso di promuovere i suoi numerosi benefici, che derivano da esercizi di respirazione, allungamenti e posture faticose.

Formazione MMA

Rogan non è solo un amato commentatore di MMA, ma è anche un praticante esperto. Ex campione di Taekwondo, attualmente si allena nel jiu-jitsu brasiliano e nella Muay Thai. Per allenarsi, si allena con gli altri e si impegna a fare kickboxing sul sacco da boxe, tra le altre cose.

Misure terapeutiche

Se puoi nominare una modalità di recupero, Rogan l'ha provata. È particolarmente appassionato di sessioni di sauna estreme, dove alza la manopola fino in fondo. Quando arriva il momento di rilassarsi o meditare, si dirige nella vasca della deprivazione sensoriale. Ha anche provato di tutto, dalla crioterapia al ringiovanimento delle cellule staminali. Il risultato finale è un uomo di 52 anni con l'energia e la forza di qualcuno che ha la metà dei suoi anni.

FAQ

Cosa mangia Joe Rogan in un giorno?

A basso contenuto di carboidrati e praticamente assente di zuccheri raffinati, la dieta di Joe Rogan consiste principalmente di carne e verdure. È particolarmente appassionato di carne di selvaggina come l'alce, insieme a lati di jalapenos, cavoli, kimchi, funghi o avocado.

Quale dieta pratica Joe Rogan?

Sebbene non sia strettamente cheto, la dieta di Joe Rogan va alla grande con carne di selvaggina, verdure e integratori. È anche un sostenitore del digiuno intermittente.

Quanto corre Joe Rogan?

Joe ha adottato una routine cardio più tardi nella vita e ora corre almeno 2-3 volte a settimana. Porta spesso il suo cane Marshall in fuga.

Cosa usa Joe Rogan prima dell'allenamento?

Secondo quanto riferito, Joe Rogan prende Shroom Tech Sport prima di ogni allenamento. Gli dà una giusta carica di energia, meno il nervosismo che si potrebbe ottenere dalla caffeina.

Joe Rogan usa la creatina?

Joe Rogan usa Onnit Creatine Monohydrate, che è supportato da abbondanti ricerche. Fornisce più energia alle cellule muscolari, migliora le prestazioni mentali e stimola la crescita muscolare.

Joe Rogan possiede Onnit?

Un partner commerciale del fondatore Aubrey Marcus, Joe Rogan è attualmente uno dei principali azionisti di Onnit. Usando il potere della sua influenza, Rogan ha aiutato il marchio a raggiungere oltre 28 milioni di dollari di entrate annuali.

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