Uno studio mostra che il kiwi può aiutarti a dormire

kiwi

Se passi le tue notti a rigirarti, sperando di dormire almeno un po', allora probabilmente non stai assumendo abbastanza kiwi nella tua dieta. Secondo uno studio recente, mangiare due kiwi un'ora prima di andare a dormire potrebbe aiutarti ad addormentarti più velocemente e poi a dormire più profondamente.

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I kiwi potrebbero essere la chiave della tua buona notte

Lo studio della durata di un mese è stato condotto dai ricercatori della Taipei Medical University di Taiwan. Dopo aver studiato 22 donne e 2 uomini di età compresa tra i 20 ei 55 anni, che stavano tutti sperimentando una qualche forma di sonno disturbato, i ricercatori hanno scoperto che mangiare kiwi su base giornaliera era collegato a miglioramenti sostanziali nella qualità e quantità del sonno. I volontari nello studio hanno mangiato due kiwi un'ora prima di andare a letto e poi hanno tenuto diari del sonno oltre a rispondere a un questionario standard sulla qualità del sonno. Indossavano anche orologi da polso per misurare diversi aspetti della quantità e della qualità del sonno. Lo studio ha mostrato che i mangiatori di kiwi si sono addormentati più velocemente, con un calo del 35,4% del tempo necessario per addormentarsi. Una volta addormentati, sono rimasti addormentati, con periodi di veglia dopo essersi addormentati che sono diminuiti del 28,9%. Per quanto riguarda la qualità, i punteggi del questionario sono migliorati, così come le misurazioni della quantità di tempo trascorso effettivamente a dormire. I partecipanti allo studio hanno aumentato il tempo totale di sonno del 13,4%.

Non è chiaro di cosa si tratti dei kiwi che producono un sonno migliore, ma i ricercatori indicano i suoi alti livelli di antiossidanti e i suoi alti livelli di serotonina. C'è una quantità crescente di prove che indicano che gli antiossidanti hanno un effetto positivo sul sonno. Anche gli alti livelli di serotonina possono essere importanti poiché la serotonina contribuisce ad avviare l'inizio del sonno e quindi a mantenere il sonno durante la notte. Svolge anche un ruolo nel regolare le fasi del sonno e quindi stimolare la veglia al mattino. I kiwi sono il nuovo Ambien? Dopo un solo studio, è impossibile dirlo, ma le cose sembrano andare bene per il piccolo frutto.

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