Programma dietetico e allenamento antietà di Tom Cruise

Programma di allenamento e dieta Tom Cruise 2

A 58 anni, Tom Cruise sembra più in forma che mai. Famoso maniaco del lavoro, la star del cinema globale porta lo stesso livello di dedizione nel suo regime di allenamento settimanale. Se vuoi un corpo di Tom Cruise, preparati a uscire all'aperto perché partecipa a tutti i tipi di attività basate sull'avventura. No, non ti stiamo chiedendo di saltare da nessun aereo o elicottero. D'altra parte, eseguire acrobazie che sfidano la morte è sicuramente un modo per rimanere giovani nel cuore.

Le persone che hanno la metà dell'età di Tom Cruise potrebbero avere difficoltà a tenere il passo con le sue buffonate ad alta energia, ma non lasciare che questo ti impedisca di provarci. L'attore non è altro che un'ode ambulante all'automiglioramento perenne, che potrebbe di per sé fornire una motivazione adeguata. Puoi anche fare un ulteriore passo avanti raccogliendo suggerimenti di stile da questo uomo ben vestito. In effetti, ci sono cose peggiori da perseguire che capire come assomigliare a Tom Cruise. Naturalmente, la tua missione a portata di mano, se scegli di accettarla, è il suo programma di allenamento e dieta. Entriamo in questo.

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Programma di allenamento e dieta Tom Cruise 2

Chi è Tom Cruise?

Nato a Syracuse, New York, Tom Cruise è cresciuto sull'orlo di una povertà incessante e ha trascorso gran parte della sua giovinezza spostandosi da un posto all'altro (è stato riferito che ha frequentato ben 15 scuole in 14 anni). Frutto di un'educazione cattolica, ha flirtato con il sacerdozio mentre frequentava un seminario francescano in Ohio. A 18 anni, Tom Cruise si è trasferito a New York City per intraprendere la carriera di attore. Ha segnato brevi ruoli in film come Amore senza fine e Rubinetti subito dopo.

Dicono che non esiste un successo durante la notte, ma Tom Cruise è il più vicino possibile. Anche nelle sue prime apparizioni, la potente presenza dell'attore è diventata un'attrazione immediata. Nel 1983 recitava in Gli outsider insieme a una sfilza di futuri talenti. È stato il punto di partenza ufficiale per una carriera miracolosamente sostenibile, a cavallo di ciascuno degli ultimi quattro decenni. Ora puoi vederlo in hit come Top Gun, Rain Main, A Few Good Men, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow , e il Missione impossibile franchising, per citare solo alcuni esempi.

Potremmo continuare a lungo, ma c'è poco da dire su questa leggenda che ancora non conosci. Dalle sue audaci acrobazie ai suoi matrimoni di alto profilo alle sue controverse convinzioni fino al suo recente grido di battaglia COVID-19, ha fatto notizia da quasi 40 anni. Diamine, tantissime persone sono persino affascinate dalle abitudini di corsa di Tom Cruise (anche se con una buona ragione). Amarlo o odiarlo, l'uomo rimane un pilastro della dedizione e della strategia. Si potrebbe anche dire che è la star del cinema di maggior successo di tutti i tempi.

Età : 58 anni
Altezza
: 5 piedi 7 pollici
Peso : circa 150 libbre
Carriera di attore : 1981 ad oggi

Tom Cruise Diet Plan

Non dovrebbe sorprendere nessuno che Tom Cruise sia tanto reggimentale sulla sua alimentazione quanto su tutto il resto della sua vita. Secondo un membro dell'equipaggio anonimo - su cui ha lavorato con Cruise Mission: Impossible — Fallout —La star del cinema pratica una dieta bizzarra. Chiamalo bizzarro se vuoi, ma questo approccio non convenzionale sembra funzionare. Per riassumere le abitudini alimentari dell'attore nel 2018: piccoli pasti.

Se si deve credere alla fonte anonima, la dieta di Tom Cruise ha evitato i tradizionali tre pasti quadrati al giorno a favore di 15 piccoli spuntini. Secondo quanto riferito, ogni spuntino è stato preparato da uno dei due chef personali e includerebbe cibi come noci e mirtilli biologici liofilizzati. Si potrebbe chiamarla la dieta del forager ma ... sai ... con chef personali che fanno tutto il foraggiamento.

Vai avanti fino al 2020 e emergono nuovi rapporti sulle abitudini alimentari di Tom Cruise. Ora, sembrerebbe che consuma solo 1200 calorie al giorno, come parte di un piano dietetico ideato da David Beckham. Gli stessi rapporti dicono che Cruise mangia principalmente cibi alla griglia ed evita il più possibile i carboidrati. Ciò è probabile perché l'assunzione di carboidrati aumenta la produzione di glucosio, che alla fine può produrre grasso in eccesso, infiammazione e altri risultati indesiderati.

Forse ti starai chiedendo: perché il cibo alla griglia? Secondo alcuni esperti di nutrizione, grigliare il cibo a basse temperature aiuta a scongiurare l'infiammazione. Gli stessi esperti raccomandano anche di mangiare nutrienti antinfiammatori come flavonoidi (cipolle, agrumi, ecc.) E isoflavoni (soia, ecc.).

Quindi, se ti stai chiedendo come assomigliare a Tom Cruise (o David Beckham, se è per questo), considera di alleggerire il tuo carico calorico, evitare i carboidrati e mangiare più piccoli pasti durante il giorno. Porta la routine di allenamento adiacente e potresti avere un corpo Tom Cruise in pochissimo tempo. Abbinare i suoi occhi acuti e il suo sorriso iconico sarà un po 'più impegnativo, ma siamo sicuri che scoprirai qualcosa.

Tom Cruise Allenamento e piano dietetico

Tom Cruise Routine di allenamento

Hai imparato la dieta e ora è il momento di iniziare a correre, in stile Tom Cruise. Ovviamente, lo sprint unico e feroce dell'attore non è che una piccola parte della sua routine di fitness generale. Come ti abbiamo avvertito prima, dovresti essere preparato per una quantità incessante di attività all'aperto. Per citarlo direttamente (da un'intervista del 2018): kayak di mare, speleologia ... scherma, tapis roulant, pesi ... arrampicata su roccia, escursionismo ... faccio jogging ... faccio tante attività diverse.

Con David Beckham come compagno di allenamento segnalato, Cruise è anche noto per darsi da fare con i pesi. In generale, il suo allenamento è meglio descritto come una combinazione di ampia portata di cardio e rafforzamento della forza. Come un uomo che ha la metà dei suoi anni, Tom Cruise mantiene una passione proattiva per tutte le forme di avventura e questo aiuta a mantenerlo naturalmente in forma.

Francamente, l'allenamento di Tom Cruise è qualcosa a cui tutti possiamo aspirare. Mentre il fitness tradizionale può diventare così ridondante, i giochi atletici e le attività all'aperto offrono la fusione ideale di esercizio e varietà. È un modo fantastico per rimanere motivati ​​mentre lavori fino a quel corpo di Tom Cruise. E se sembra una missione impossibile in divenire, conosciamo alcuni film che proveranno il contrario.

Nello spirito della star più longeva di Hollywood, abbiamo ideato un piano di allenamento in stile Tom Cruise. Come ci si potrebbe aspettare, presenta un tradizionale allenamento della forza insieme a una gamma di attività a scelta. Possa far emergere l'eroe d'azione dentro di te o, per lo meno, mantenerti giovane nel cuore.

Programma di allenamento e dieta Tom Cruise 2

Primo giorno: petto, tricipiti, spalle

  • Stretch, 10 minuti a piedi (riscaldamento)
  • Panca 3 × 10
  • Contraccolpi con manubri 3 × 10 per braccio
  • Spalla con manubri 3 × 10
  • Incline Press (BB o DB) 3 × 10
  • Sollevamento anteriore della spalla con manubri seduti 3 × 10
  • Estensione sopra la testa per tricipiti con manubri seduti 3 × 10
  • Cable Chest Flys 3 × 10

Secondo giorno: giornata di attività

  • Scegli la tua passione: kayak di mare, speleologia, scherma, tapis roulant, arrampicata su roccia, escursionismo, jogging, corsa, ecc ...

Terzo giorno: schiena, bicipiti e trappole

  • Stretch, 10 minuti a piedi (riscaldamento)
  • Deadlift 3 × 10
  • Riccioli del predicatore 3 × 10
  • Alza le spalle con bilanciere 3 × 10
  • Curl a martello con manubri seduti 3 × 10
  • Pulldown laterali 3 × 10
  • File di cavi 3 × 10
  • Cable scrolla le spalle 3 × 10

Quarto giorno: giornata di attività

  • Scegli la tua passione: kayak di mare, speleologia, scherma, tapis roulant, arrampicata su roccia, escursionismo, jogging, corsa, ecc ...

Quinto giorno: gambe e parte inferiore del corpo

  • Stretch, 10 minuti a piedi (riscaldamento)
  • Squat 3 × 10
  • Affondi ponderati 3 × 10 per braccio
  • Leg Press 3 × 10
  • Passacavi 3 × 10
  • Macchina per arricciare i muscoli posteriori della coscia 3 × 10
  • Leg Extension Machine (Quad) 3 × 10
  • Calf Raises (Machine o DB) 3 × 10

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FAQ generali

Quanti anni ha Tom Cruise?

Tom Cruise è nato il 3 luglio 1962. Attualmente ha 58 anni.

Tom Cruise fa tutte le sue acrobazie?

Secondo la maggior parte dei rapporti, Tom Cruise esegue il maggior numero possibile di acrobazie. Quando il rischio è troppo alto, è noto per portare una controfigura.

Qual è la routine di allenamento di Tom Cruise?

Secondo quanto riferito, la routine di allenamento di Tom Cruise combina attività basate sul fitness come escursionismo, arrampicata su roccia e scherma, con un allenamento di forza più tradizionale.